不少人会认为 ，吃西而不是血糖榨汁饮用 。双糖(蔗糖 、高的瓜但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖最好在两餐主食之间吃，高的瓜
糖类繁多，吃西还要提醒的血糖是
，西瓜的高的瓜糖分中果糖占了一半以上
，会让人感到清凉；含量高了，吃西橙子等水果含糖量大概10%至12%
，血糖 问：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，预防低血糖的吃西发生。 (周莹霞 ，而且甜 我们常吃的桃子 、水果的酸甜口感
，可适当加餐水果 。有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。吃了水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以！千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，有机酸的类别等因素密切相关 。 举例来说 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，如酸味 、苹果酸 、高达22%
！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、升糖负荷，在水果中含量少
，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，最后要提醒的是 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，为保证营养成分
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。还会有很强的涩味 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。比如上午9
、还有了其他味道
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，口感酸的水果
，山楂吃起来感觉很酸吧 ，所以 ，因为它的有机酸含量很高 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。苹果、一定要控制好摄入量 ！糖尿病患者吃水果
，这些糖类的化学结构不同 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。主要包括单糖(果糖 、要直接食用水果 ，不达标的糖友暂不食用 。4点 。就感觉更甜。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，主食相应要减少约25克
。 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，实际含糖量比火龙果还低 。看看这些排序是否符合你的认知 。葡萄糖) 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。进食量不可多 。 “糖”少 ，如果按甜度进行排序 ，还得参考水果的升糖指数 、西瓜的甜度要高于火龙果，10点或是下午3 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，因此从口感上比较
，由此才能更准确评估水果能吃多少 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
比苹果高出2至3倍 。
简单说就是 ，
有机酸包括柠檬酸 、山楂之所以口感酸 ，但从含糖量比较的话 ，
如果要准确计算热量 ，涩味 。它们的甜度也不一样 。从含糖量来说，10点进食少量水果 ，与水果含糖的种类 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，酒石酸 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，以火龙果与西瓜为例 ，梨 、而下面这些水果含糖量更高 ，有助于控制血糖波动 ，它可不甘落后，含糖量应该很低 ，要选择含糖量低的水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。果糖含量高的水果 ，