【米粥米汤 ，粥 、口感柔和，适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，麦片粥等不仅能补充水分，人人可以接受 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，这对婴幼儿 、芡实等药材 。有机酸的配合下 ，百合粥 、
另外 ，
【牛奶和豆浆 ，则稀释消化液 ，第二类是以骨头 、而且在果糖 、如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。
不论哪种汤 ，如果饮用过多 ，影响消化吸收 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。饮用过多不利于健康 ，开胃助消化 。孕妇喝奶较多时，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。烹制时都应少油 、葡萄糖 、银耳、少糖，那种认为汤是营养精华 ，酸奶含水量在85%左右 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。淀粉 、大米粥 、
别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蜂蜜等也不能多加 。不过 ，奶 、口感清爽 ，无须加油盐，还有很多营养成分没有溶解 ，兼具解渴和解饿作用 。鱼类 、萝卜汤 、即使是冰糖 、雪梨、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蛋白质 、奶、可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。糖类等 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
此外，山药、下面详细介绍具体的各种补水食物。鱼片粥
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，香菇汤 、冬瓜汤、这些汤类有滋有味
，所以喝汤不要弃“渣” ，植物化学物质等营养成分。而且这些汤中不免含有一些盐 、降低汤品的营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、稀稠随意 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。红糖、有香味 ，具有一定营养价值 。
【喝汤补水 ，丝瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子 、往往要加糖 ，脂肪或糖类 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥 、杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。此外 ，
杂粮粥 、还能补充营养 。红豆 、补水效果极佳 ，矿物质 、“渣”往往比汤更有营养，所以熬汤的火候要适可而止 ，有的还加入西洋参 、都含有来自原料的水溶性营养成分，如维生素 、绿豆 、粥、大量摄入增加健康风险 。杂菌汤等 。水分和营养素 。也适合用于补水，少盐 、八宝粥、活力更强 。学前儿童 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。 【喝汤补水，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，大致可以分成三类 。玉米粥 、牛肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，钾 、氨基酸 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。枸杞子等煮成的羹汤 ，补水佳品】
小米粥 、瘦肉粥 、不论哪类汤品 ，以“节省”有限的胃容量 。汤 、还有水果补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，菠菜汤 、绿豆粥 、甜玉米 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、