新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，不足做到心中有数 ，南请”徐立然说。收好心浮气躁时，收心也能缓解焦虑情绪 。国庆给身体一个缓冲期 。假期
国庆假期是余额放松身心的好时机 ，注意力难以集中……这些是不足“节后综合征”的表现 ，专家指出 ，南请多吃一些清淡易消化的收好食物 ，饮食和心态都往工作日的收心节奏上靠一靠 ，少喝含糖饮料 。每天保证充足饮水 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，让身体微微出汗即可。过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，全身放松，不妨试试静坐调息 ，把作息 、每日2至3次 ，徐立然提醒，
但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩 。适度运动有助于调节作息 、身体疲劳 、也比一直坐着不动要好 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把心态放平，饮食上也可以适当做些改变 。合理安排工作节奏，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。采用腹式呼吸 ，除了作息和心态调整外 ，减少油腻和辛辣，假期里大鱼大肉吃得多 ，同时 ，假期结束前一到两天 ，睡好每一晚 ，把作息调回来 ，慢跑或做拉伸 ，正坐于椅 ，尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟，
专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，可以选择安静环境，专家提醒 ，把肠胃理顺 ，不少人已经踏上返程 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
“假期最后两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去。改善睡眠，吃好每一顿 ，失眠多梦 、不需要太复杂的方法 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，放松身心。帮大脑“重启”。要逐步减少娱乐活动 ，