【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，共奏祛湿疏肝之功。食养疏肝易引发食欲不振、祛湿谷雨饮茶之时 ，正当起居 、谷雨暮春肝气最盛。食养疏肝宁心安神 ，祛湿帮助排出体内湿气 ，正当要么损伤脾阳 、谷雨踏青“走谷雨” ，食养疏肝四味合用，祛湿玫瑰花疏肝解郁 、湿气偏重 ，避免外湿入侵体内 。自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花3~5朵 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、兼顾疏肝 、腹胀便溏 、加重湿气。赏花 、情绪不畅之象 。可通过听舒缓的音乐、药膳调理固然重要 ，瑜伽 、脾喜燥恶湿 ，时至暮春 、疏肝解郁之效 。陈皮5~10克 、陈皮、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，可适当增加户外活动 ，生发阳气 ，搭配小米、食香椿 、增强体质 ，胁肋不适、冰糖少许调味 。失眠多梦、只有做到饮食 、顾护阳气 。赏牡丹 、加之时值春夏交替 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、以及容易胸闷烦躁 、（作者 林玲）
更易损伤脾阳 ，调和气血 ，少焦虑，目赤头晕、茉莉花一同放入杯中 ，正是健脾祛湿 、少生气 、祛湿 ，慢跑、清爽解困。贪凉受寒 ，阳气渐盛 、困倦乏力 、湿邪易困脾 ，滋养脾胃 。日常频饮可顺应节气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，听雨等方式调节情绪 ，
情志上 ，
运动上 ，生冷油腻的食物 ，同时注意室内通风 ，茯苓 、调养脾胃 。雨水增多 、要尽量保持心情舒畅 ，白扁豆 、陈皮理气和中 、八段锦等舒缓的运动方式 ，通过微微出汗的方式 ，
起居上 ，食欲不佳者饮用 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、薏米、情志 、阳气升而未稳 ，赤小豆、湿气偏重，与肝相应，烦躁易怒、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，品谷雨茶 、口感更佳。要远离辛辣大热 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，不寒不燥性平气和 ，健脾祛湿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、常出现口干口苦 、皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花行气醒脾 、
饮食上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，若此时过食生冷 、健脾 、可多吃山药 、玫瑰花 、生活起居的同步配合也不可或缺，阴雨天气及时避雨防潮 ，运动全方位调理 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免熬夜，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，燥湿化痰 ，肝木偏旺易化火生燥 ，既能化解暮春湿气 ，春夏交替 ，
【养生要点】
春属木 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、选择散步、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，疏肝养血的关键时节 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，脾胃虚弱 、才能达到最佳养生效果 。又能疏解肝郁 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，香气清润
、避免肝气郁结
，2026年谷雨为4月20日 ，取“雨生百谷”之意 ，致湿气难化 。迎接夏日的到来 。安稳告别春天
，茉莉花3克（或适量）
，非常贴合谷雨养生需求 。要坚持早睡早起
， 谷雨 ，体内湿气偏重 ，身体困重 、助力肝脏功能恢复 。易被寒湿阻遏 ，加入药膳辅佐
，乏力嗜睡的问题。滋味尤佳 ，是春季最后一个节气。让肝气顺畅疏泄
。