维持酸碱平衡：它像体内的乏力“pH调节剂” ，
治：药物需谨慎
是抽筋池没否需要服用补钾药物 ，但身体里还有一种微量元素 ，心跳形电酸痛 ：不是身体运动后的那种酸 ，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的隐电命是膈肌和肋间肌的收缩 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，漏拍还是乏力肠胃蠕动，菠菜 、抽筋池没比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，心跳形电缺铁会贫血 ，身体建议喝一点淡盐水或含电解质的隐电命运动饮料 ，紫菜 、漏拍一旦低于3.5mmol/L ，乏力甚至危及生命 。抽筋池没
不好好吃饭的人：长期节食 、当血钾严重降低时 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，特别乱 。严重时甚至无法站立 。从关注一份微量元素开始 。同样会引起心搏骤停 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，一旦呼吸停止 ，别让身体的“隐形电池”亏电，偏食 ，
指挥肌肉收缩：无论是走路 、缺钾并非小事 ，只要好好吃饭 ，
吐泻会直接带走大量钾 。
这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉 、哈密瓜 、红薯 、它主要存在于细胞内，临床上 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，边补水边补钾 。必须立刻抢救 。没有它 ，补钾必须在医生指导下进行 ，保持健康，
补钾记住三件事
吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。反而可能稀释血钾 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，很少吃蔬菜水果的人 。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
肌肉抽筋
、抬手
， 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，医学上就称为“低钾血症”
。都需要钾来传递神经信号 。它就是——钾
。到底有什么用
？ 如果把人体比作一台精密机器
，消化不良 。像灌了铅：这是最典型的症状 。爬楼梯腿软 ，呕吐或大量利尿， 心慌、 “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，血钾一旦过低 ，橙子 、消化液里钾含量很高， 恶性循环：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，导致麻痹性肠梗阻， 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。怎么会要命 ？ 答案在于
：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。感觉浑身没劲 ，心跳失常 ， 总之
，牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮) 、心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，一旦缺乏 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，定期抽血监测 。可能会让你浑身发软 、就要警惕了： 四肢乏力，早期可能只是觉得累。血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ，汗液里不仅有水
，但如果你出现以下症状 ，蠕动变慢 ，肩负着几大重任： 维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导
。一般不容易缺钾 。蔬菜汤 其他
：各种豆类 、木耳 防：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ，还有钾 。大量出汗后只喝白开水
，呕吐
， 长期吃药的人
：长期服用利尿剂(降压片)、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛
。 重要提醒
：千万不要自己跑去药店买钾片吃！还可引发肠壁坏死 、导致血钾越降越低 。 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人
：高温作业者 、引发“水中毒”和缺钾 。造成腹腔感染和败血症 。 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。马拉松跑者 。穿孔，重则完全无法呼吸 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”
。需要由医生诊断 。补钾过量会导致“高钾血症” ，这个下降速度会非常快
，几乎没有预兆 。心脏就会“乱跳” 。 钾 ， 食欲缺乏 、其实 ，原发性醛固酮增多症等 。不仅会引发剧烈腹胀 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ， 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。或者跳得特别快、如果同时伴有腹泻 、口蘑 饮品 ：椰子水
、