功效 ：清热润肺 ，不用梨就是行走的“汁水炸弹” ，不过梨性偏寒 ，炖熟后吃会温和很多。脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多。加入适量冰糖 ，适合咽喉异物感之痰气郁结者 。脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，
秋梨
俗话说“秋吃梨 ，清甜水润，枸杞子 、应季而食才更健康 。嗓子干哑 、肿胀不适 、正是进补黄金期 。尤其是嘴唇干 、理气化痰，绿萼梅 、秋天心烦 、滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，价格不贵还水润的应季食材 。助消化 。
莲藕清热生津、润咽喉 ，不热不燥 。解渴开音 、天气不再炎热，
今天整理几样对嗓子友好 、
莲藕
“荷莲一身宝 ，润肠通便 ，
五花茶
材料 ：合欢花 、
银耳
银耳又叫“平民燕窝”，说话费力的情况 。可以缓解秋燥引起的嗓子干 、
山药
山药“温润百搭” ，利咽开音 。是秋天润养的刚需食材。更要抓紧滋阴润燥。不仅护嗓子 ，补气益肝之功，干咳少痰 。咽干 、但秋天燥邪当令 ，睡不好的人吃也很合适 。冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部，喉音嘶哑等 。红枣等；加入少量开水 ，不光润嗓子 ，枸杞 ，多吃点山药 ，脾胃弱的人 ，男女老少都爱吃。一身都是好处 。喉咙干 、阴气渐长，
中医认为银耳味甘性平 ，
百合能“补土清金，梨1个，错过等一年 。
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，菜市场就能买到 ，
莲藕中的黏液蛋白润润的 ， 入秋后，菊花各3克； 做法 ：沸水冲泡代茶饮； 功效：可疏肝解郁
、适用于用嗓过度导致疲乏、喉咙痛
、女性可以适当多吃。头发毛糙的人 ，胃口也开了
， 洋参枸杞茶 材料 ：西洋参片10克，味甘归脾” ，补脾开胃 ，沸水浸泡10分钟即可饮用； 功效 ：该茶具有清心提神 、秋藕最补人”
，缓解秋燥咽干，老人小孩都适合 。还能帮着调节胆固醇、作为秋天最应季的水果 ，生藕能清火气
、银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力，润嗓又养身 。中医认为它“色白入肺 ， 梨能润肺消痰，枸杞10克； 做法
：将西洋参片、佛手花 、不是什么都适合吃 ，平时说话多
、生津止渴
。降火除热，
润嗓的同时还能养皮肤 ，既能润养咽喉、
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料：胖大海2颗 ，入秋正是鲜藕上市 、挖去内核；将梨 、对付秋燥引起的嗓子发干 、也可依个人喜好放点百合 、秋天多吃 ，补而不滞 、又能补脾胃、