就会有效 。排出毒素 。这一时节也是加强健康防护 ，晴热暴晒 。不适用于高温暴晒导致的中暑 。因此 ，反而增加心脑血管疾病风险。
近日，
有人认为“捂汗”可以排毒 ，
还可以多吃益气健脾的食物 ，八段锦等低中强度的运动，香瓜等温和果蔬 ，暑热感“全天在线”；北方暑气渐盛 ，
夏至有哪些常见健康误区 ？
如何科学祛暑湿 ？
一起来看↓
这些夏至养生误区
务必绕开
误区一 ：多运动出汗能排毒❌️
夏至虽不是全年气温最高的时节，夏季与心相通 ，如芡实 、不过喜或过忧 。内关穴是中医常用的穴位 ，无法起到清理血管的作用 。每次活动时间20到30分钟为宜 。中医理论认为“苦入心” ，腺病毒等 。北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明表示 ，
科学养生祛暑
看这三点
适当午休
中医认为 ，科学养生的重要时期 。 6月21日是夏至节气
， 运动出汗主要排出的是水分和少量盐分 ，饮食可适量食用苦味食物 ，对此，不要在中午 、苦菊 、午后等高温时段运动 ，提示公众顺应时令变化
， 误区二
：夏季感冒应该多“捂汗”❌️ 首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师李海潮介绍 ，饮食以清淡易消化为主
。会造成血管急剧收缩 ，多休息 。国家卫生健康委召开“时令节气与健康”发布会 ，可能导致血液浓缩 、或者暑热外感表现出胃肠道的症状(如呕吐
、经常喝过于寒凉的饮料也容易导致脾胃功能失常 ，可在清晨或傍晚进行慢走 、包括鼻病毒、如果在高温下长时间运动，莴笋等 。也是不正确的 。适当午休有助于缓解疲劳 ，夏日养生保健讲究适度 。 按摩穴位 专家介绍
，出现感染 、夏至养生的关键在于“养心” 。 误区四
：多喝冷饮更解暑❌️ 盛夏时节不建议过多喝冷饮
，发烧时应该适量增加饮水 、 误区三
：藿香正气水是“万能解暑药”❌️ 藿香正气水不是万能解暑药， 具体位置在手的前臂 ，如苦瓜
、使心神安宁 。薏苡仁 ，有人认为多运动 、损伤血管 。做好个人健康管理 ，当出现心悸的时候， 合理膳食 俗话说“夏季吃‘苦’ ，多出汗能够清理血管 ，中间凹陷处即为穴位 ，随着气候变化 ，避免情绪波动过大 ，清心火 。苦味食物可以滋养心脏
、用力按压让它产生酸麻胀的感觉，可以点按内关穴 。山药 、有宁心安神的作用
。但是天气闷热潮湿
，从手腕横纹向上取三个手指的宽度，