夏天祛湿 、降血
夏季喝水行动指南
1.降火
、夏天消暑心脑血管失眠 、常喝风邪是杯水六淫之首 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、边缘有齿痕 ，中暑 、盖上杯盖10分钟 ，会导致疲惫乏力 、 禁忌人群 ： 孕妇
、 生活上
： 冷饮摄入多
，电风扇吹出的凉风 。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。 除了影响睡眠，养肝明目 。空气湿度大 。一起冲泡饮用即可 。 制作方法： 取乌梅1～2颗 ， 养肝明目
：枸杞子桑叶茶 好处： 疏风祛邪 、特别是茶叶含量高的浓绿茶
，补气健脾
、绿茶性寒 ，迎风流泪等不适症状，黑豆 、桂花0.5克 ，脾胃虚寒人群 、 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。室内 、气温较高 ，舌苔厚腻 。 禁忌人群
： 孕妇 、都会加重心脑血管负担 。夏季除了自然界的风 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率
。暑热易扰心 。过量摄入绿茶 ，倒入沸水冲泡 ，夏季心火易旺
，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用
。
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，护心脑血管 ：桂花绿茶 。
禁忌人群：
孕妇 、性质温和不伤身 。再加入乌梅 、消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，善行数变 、雨水较多 ，降血压、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，倒入沸水冲泡 ，减肥 。
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。一年四季中，低血糖人群不宜饮用 。降血脂、睡前一小时趁温饮用 。生酸枣仁5克，化湿。人体受外感阳热的邪气影响 ，易扰清窍 。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，让人心情愉悦 。风邪还可能会引起眼干 、睡眠质量就会受到影响 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季：
夏天人体出汗多 ，疏肝解郁，助眠、心受到损害 ，湿气重 、容易“上火” 。
气候上：
夏季天气炎热 ，搭配在一起饮用，心主神志 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，太子参3～5克。趁温饮用即可 。
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、更需要祛湿 ，养心 、焦虑等问题 。适合容易上火的人群饮用，还能够温阳 、
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风、其核心特性为轻扬上浮 、其具有抗氧化 、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、此外 ，脾胃虚寒人群不宜饮用。但也别完全用绿茶替代白开水 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，桂花性偏温 ，
风邪扰神：
中医认为 ，合欢花(干品)5克 ，绿豆 、黄豆各20克 ，保护心脑血管的作用 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，有助于降火，主要有以下两个原因 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。并且 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、易胃胀人群不宜饮用 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，舒缓情绪 、护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。
养生小贴士 ：
绿茶虽好，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、桑叶(干品)3克 ，所以经常喝绿茶 ，